SUERTRES LOTTO FORUM

DISCUSSION ON SUERTRES STRATEGY
 
HomePortalCalendarFAQSearchUsergroupsRegisterLog in
=There's only one way to succeed in anything and that is to give everything=........."BET WHAT YOU CAN AFFORD TO LOSS... GOOD LUCK"............Getting rich is a fight; make no mistake about it. [ Happy Winning...(320-720) (854-651) (863-964) (910-610)]

Share | 
 

 TAMA LANG BA ANG TIMBANG MO?

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
Admin
Administrator
Administrator
avatar

Posts : 4232
Reputation : 41
Join date : 2009-07-31
Location : Metro Manila

PostSubject: TAMA LANG BA ANG TIMBANG MO?   June 30th 2015, 8:33 am


TAMA LANG BA ANG TIMBANG MO?

By Dr. Willie T. Ong (Please Share and TAG a friend)

Alam niyo ba ang tama ninyong timbang? May taong mukhang payat, pero ang taba ay nasa bilbil. May taong mabilog ang mukha, pero payat naman. Kung gusto ninyo na malaman kung mataba kayo o hindi, heto ang lista ng tamang timbang batay sa taas at kasarian. (See photo)

Halimbawa, kung kayo ay lalaki na may taas na 5 feet at 5 inches, ang tamang timbang mo ay 136 pounds lamang. Kung lumampas ka ng 10 pounds sa timbang na iyan ay tatawagin ka ng “overweight” ng iyong duktor. Ang ibig sabihin ay puwede kang magkasakit ng diabetes, arthritis at sakit sa puso. Kung sobra ka sa timbang, may ilang tips dito para magpapayat: 

1. Iwasan ang mga sitsirya (junk foods), soft drinks at matatamis na inumin.

2. Kumain nang dahan-dahan para maramdaman ang pagkabusog at paunti-unti ring bawasan ang dami ng kinakain.

3. Kapag sobra sa timbang, ang tamang pagbabawas ng timbang ay 1-2 kilo lamang bawat buwan at hindi hihigit pa rito. Ang mga pildoras na pampapayat (diet pills) ay pansamantala lamang ang epekto. 

4. I-rekord at bantayan ang iyong timbang habang patuloy na minamanmanan ang iyong kinakain. 

5. Pumili ng ehersisyong kinasisiyahang gawin at isagawa ito ng mga 30 minuto, tatlo hanggang limang beses kada linggo. 
Back to top Go down
http://suertres.forumotion.com
 
TAMA LANG BA ANG TIMBANG MO?
View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 1
 Similar topics
-
» Material value for the pieces
» Jor-El's Best of 2012: #1 revealed!!!
» PRE-AMP JV011504 share ko lang
» magtatanong lang po...
» Madali lang bang matuto ng programming?

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
SUERTRES LOTTO FORUM  :: Health & Safety Guide-
Jump to: